lieto−ﾘｴｰﾄ

今朝は雪が降りつつ原付。

北区はうっすら積もってました。

すぐに溶けましたが。

今年は寒い冬だね。

立春を過ぎたけど、まだまだ寒い時期。

朝から夕暮れまで外で過ごすことが多いので、気温や日没時間の微妙な変化にも気づきやすい。


原付を乗るので、厚手グローブしても、指先がかじかむ冷えにはかなわない。

雪国でないから、まだ暖かい地域なんだけど。
それでもバイカーなら身に染みる風切る寒さを、今季も体感。

先日久々に自転車で、坂道を登ったら、厚着と重荷が重なり、息切れしてフラフラに(*_*)

普段が原付だと、体が鈍るのか。
体力つけないとな。

寒さでかじかむと、気が滅入りやすい。
人間は環境に左右されやすい。

暖かく陽気な季節が恋しいです。

もやもやした時に、スッとする気分転換。

簡単なこと。

下腹に力を入れてお腹を凹まし、ヒップアップ。

意識してヒップアップとお腹を凹ますと、ながら腹筋。

その状態でしばらく深呼吸続けると、かなりの、ながら腹筋。

自然と姿勢が良くなり背筋が伸びる。

意識が腹筋や呼吸に集中すると、それまでの、もやもや気分はどっかに消えてる。
グルグル同じこと考えてたり、一つの心配や不安事や、引っ掛かりがあるときに。

サッと気分転換。

大体気分が凹んでるときは姿勢も曲がって、猫背気味。

猫背だと下腹が突き出るから、気分が凹んだときは意識的に下腹を凹まそう。


筋力の弱い私は、ながら腹筋で、腰辺りが筋肉痛になりました(笑)

それだけ普段の姿勢が曲がってるんだな(^_^;)

意識の集中場所を変えるのは大事だね。

気分転換に運動をしようと思っても出来ない時に、おすすめです。